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1、压绳是一个比较安全的动作，对身体各个部位的关节施加的压力不是很大，所以不仅适合一些高水平的健美运动员，对于入门级的人来说也是一个很好的运动。如果你能一直坚持下去，效果会非常显著。因此，在健身房里，它一直是一个受欢迎和好评的动作。然而，也许很多人不太清楚哪里会练习压绳。下面给大家一个答案。

2、肱三头肌

3、肱三头肌是压绳最重要的部位，因为压下去的时候主要靠肱三头肌。所以，长期运动不仅可以增加肱三头肌的体积，打造令人羡慕的独角兽手臂，还可以增加肌肉的耐受力和控制能力，让你的大手臂看起来好看。其实很多健美运动员对肱三头肌并不是很重视。相反，他们喜欢锻炼肱二头肌。但是，如果三头肌不强，只有二头肌会丑。

4、前臂

5、压绳不仅可以训练大臂，尤其是肱三头肌，还可以深度刺激小臂。毕竟，要用大臂完成一个动作，小臂的肌肉必须协调。虽然不需要以前臂为主要力量，但是只靠这个关节效果就可以很好的锻炼前臂，让前臂的力量得到前所未有的增强，健美线条逐渐显现，这是其他运动很难带来的。

6、腰

7、绳子压下去的时候，腰部一定要绷紧，不然会觉得自己全身都没用。其实腰腹真的是全身肌肉的核心力量。而且如果不使用这部分肌肉，绳子根本压不下去。当然，在做这个练习的时候，锻炼大臂和小臂的肌肉肯定更重要。但是，如果你长时间这样做，你的腰部肌肉会变得更强壮，看起来特别时尚，这也是一个意想不到的惊喜。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。