夏至之后，天气是越来越湿热了。

北京中医医院药学部吴剑坤主任提醒，在这个时节，养生讲究“避秽”。

(资料图)

比如湿邪、痰浊，这些都是“污秽”的东西，要把它们从身体里祛除，才能健康度夏。

今天吴主任给我们带来了两种避秽的药草，和一个非常好闻的香囊。它们具体该怎么用呢？

01

“仙草”菖蒲，专攻痰湿浊邪

1、“仙草”菖蒲

吴主任带来的第一个药是菖蒲，这是一种水生植物，叶片又长又细。

《本草纲目》称它为“水草之精英，神仙之灵药也”。诗仙李白也有诗句：“我来采菖蒲，服食可延年。”可见自古菖蒲就广为人们所欢迎。

菖蒲的入药部位是根茎，有祛痰开窍、安神益智的功效，还能祛除脾胃湿邪。

新鲜菖蒲的根茎

2、这些人群适合用菖蒲

脾胃气机不畅：胃胀、胃痛、恶心、反酸、嘴里发黏

脾胃湿邪重：大便不成形，沾马桶

痰湿扰乱清窍和心神：失眠、健忘、头晕

3、菖蒲远志茶

针对失眠、有痰的人，专家推荐了一个代茶饮小方子。

中医讲，湿邪聚集而成痰，痰湿阻遏脾胃气机，胃不和则卧不安，所以痰湿会引起失眠、多梦。

用菖蒲去除祛痰湿浊邪后，脾胃调理好了，睡眠自然也就好了。

菖蒲远志茶

组成：菖蒲、远志。

功效：开窍益智、宽胸豁痰、祛湿开胃、解毒。

禁忌：严重阴虚和上火的人不宜饮用，其他人一般没有太多禁忌。

02

巧用藿香做香囊

1、藿香

吴主任推荐的第二味药是藿香。

藿香属于芳香类中药，可以开心窍、悦脾、发表解暑、止呕。

比如这个季节从外面回到家，大汗淋漓又吹冷风，特别容易同时受到暑湿邪气和寒邪的侵袭。藿香就很适合用于调理夏季感冒。

2、藿香公英茶

组成：藿香、蒲公英。脾胃怕凉的人藿香加量，或者蒲公英减量。

方解：

藿香：理气、宽肠胃。

蒲公英：药食同源的野菜，清热解毒又不刺激胃，适合胃热、烧心、反酸的人吃。

功效：缓解夏季脾胃不适。

3、香兰饮

组成：藿香、佩兰。各取适量泡茶喝，给肠胃减减负。

藿香和佩兰也是一组“黄金搭档”。佩兰芳香化湿、醒脾消食，特别适合暑湿季节

适宜人群：痰湿体质的人，如腹部肥胖、痰多、脸上出油多、腹胀、舌苔白厚腻等。

佩兰的妙用：湿气重的人往往口气也重，用佩兰煮水漱漱口，可以清新口气。

4、百年香囊

藿香还有不一般的用法，吴主任教我们做提神醒脑的香囊！

这个香囊的配方是北京中医医院刘清泉院长亲自拟定，这次在北京卫视《养生堂》节目里首次公开！

组成：苍术、藿香、大红袍花椒、川芎、艾绒、梅片（又叫冰片）。

方解：

苍术：健脾燥湿、祛风、散寒明目

藿香：芳香化浊、发表解暑

大红袍花椒：温中止痛、杀虫止痒

川芎：活血行气、祛风止痛

梅片（冰片）：开窍醒神、清热止痛，它有透皮的作用，可以促进药物的吸收

艾绒：通经活络、温经散寒、止血

制作方法：按照冰片1份、其余药材3份的比例，混合后打成粗粉（比如家用粉碎机就可以），装在香囊里即可。用到香气没有了就换新。

5、香囊用法有讲究

如果是安神作用的香囊，适合放在床头或者卧室。如果是避秽驱虫的香囊，可以放在衣柜、鞋柜里。

吴主任带来的这款香囊功效是提神醒脑开窍，放在床头就不合适了。建议随身佩戴，这样经常能闻见香气，让人神清气爽。

养生小贴士：夏季吹空调、吃凉菜，脾胃容易受寒，适当吃些生姜，可以温脾胃、散寒止呕。